Anhidrat

Perut buncit memang suatu masalah bagi pria dan wanita apalagi perut buncit pada wanita yang kurus. Hal ini tentu membuat wanita galau mencari penyebabnya dan mencari cara mengecilkan perut buncit. Kejadian ini mungkin sedang Anda alami, perut membuncit padahal badan Anda kurus.
Hal ini bisa dibilang sesuatu yang memalukan khususnya bagi wanita. Sebab jika badan langsing atau cenderung kurus, tapi perut buncit, pasti bakal tidak percaya diri saat berpakaian. Berikut Penyebab Perut buncit :

1. Lemak
Ada dua jenis lemak yang bisa membuat perut buncit. Pertama, lemak yang disimpan di bawah kulit. Lemak ini disebut subkutan. Kedua, lemak visceral. Lemak ini disimpan oleh tubuh di rongga perut mengelilingi organ-organ perut.

Dari kedua jenis lemak yang membucitkan perut ini, lemak visceral dianggap lebih berbahaya karena berhubungan erat dengan berbagai risiko penyakit terkait metabolisme tubuh, seperti resistensi insulin, diabetes, jantung, dan tekanan darah tinggi.

2. Lemak vs otot
Massa otot dan lemak yang tak seimbang menjadi salah satu penyebab buncitnya perut. "Perut gendut terbentuk ketika massa lemak lebih banyak dibanding otot," jelas Mark Hyman, MD, penulis Journal of American Medical Association.

3. Kurang gerak
Minimnya latihan fisik dapat menyebabkan kelebihan lemak pada siapapun, termasuk mereka yang kurus. Sheola Dugan, ahli dari Rush University Medical Center, mengatakan, olahraga mampu memerangi berbagai macam lemak perut yang tidak diinginkan.

4. Insulin
Insulin berperan dalam memengaruhi kadar gula darah tubuh dan menyimpan lemak. Kelebihan hormon insulin menyebabkan perubahan hormonal dan metabolisme yang menyebabkan hilangnya massa otot. Perubahan ini yang membuat perut menjadi buncit.

Untuk mengatasi perut buncit sebaiknya ingat-ingat makanan mengandung karbohidrat apa saja yang dimakan setiap hari. Kemudian, cermati pola gaya hidup yang biasa dijalani. Tapi bagi Anda yang kurus namun terlanjur mengalami perut buncit, berikut sejumlah tips mengatasinya.

1.Banyak minum air putih

Minum air antara enam hingga delapan gelas sehari. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium (garam) dalam tubuh. Garam dalam tubuh membuat perut buncit karena cairan yang keluar jadi terhenti atau terhambat.

Minum lebih banyak air juga akan memastikan ginjal berfungsi secara efektif, membersihkan tubuh dari produk limbah. Jangan minum minuman diet karena banyak mengandung sorbitol. Sorbitol adalah pemanis alami yang sulit dicerna dan menyebabkan perut buncit.

2. Makan perlahan

Hindari makan cepat. Karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setengah liter udara dapat terjebak dalam usus dan gas terbentuk di usus, yang dapat menyebabkan perut buncit.
Menurut Profesor Robert Allen dari British Federation of Gastroenterologists mengatakan, makanan yang tidak dikunyah akan menjadi potongan-potongan kecil yang tidak lengkap dicerna dan dimetabolisme oleh bakteri dan kemudian menghasilkan gas berlebih dan menyebabkan perut buncit.


3. Kurangi asupan garam

Terlalu banyak garam dalam diet Anda akan menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang terhenti sehingga mekanisme yang mendorong air keluar dari sel-sel tubuh Anda. Akibatnya perut merasa kenyang dan menjadi buncit.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan hanya 1.600 miligram sodium per hari atau setara dengan sekitar empat gram garam atau kurang dari setengah sendok teh garam.
Untuk menghindari perut buncit karena asupan garam, hindari konsumsi daging olahan, keripik, dan makanan cepat saji. Jika Anda merasa sulit untuk mengurangi asupan garam, Anda bisa pilih makanan yang mengandung kalium, seperti pisang dan alpukat. Ini membantu mengimbangi retensi air yang disebabkan oleh asupan natrium berlebihan.


4. Pilihlah serat yang tepat
Perbanyak asupan harian serat larut yang tinggi dari buah-buahan seperti apel, pir atau semua yang memiliki kandungan air yang tinggi. Serat dibutuhkan untuk menyerap air dalam usus yang berfungsi membantu mencegah kontraksi pada perut. Kemudian hindari pula kacang-kacangan.
Menurut Roy Pounder, Profesor Kedokteran di London Royal Free Hospital, mengatakan kalau kacang-kacangan tidak diserap dalam usus besar tetapi dipecah oleh bakteri alami yang justru menghasilkan angin.


5. Hindari sembelit
Perut buncit bisa disebabkan oleh sembelit, atau frekuensi buang air besar yang sedikit dalam sepekan. Untuk mengatasi sembelit, Anda bisa meningkatkan asupan serat dengan makan buah dan sayuran.


6. Olahraga ringan
Olahraga ringan juga dapat mengurangi stres yang dapat mengganggu keseimbangan usus yang sehat dan sistem pencernaan. Cobalah olahraga secara teratur, seperti berjalan, berlari atau bersepeda.